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苏阿尔的拜托:最近特别乏困,晚上睡眠还好,白天就是困,这是怎么了?

来源:阿凡提旅行网 时间:2020-05-21 23:37

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老话说得好,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。很多人一到了春天就容易觉得困乏不已,即使晚上的睡眠质量很好,白天还是不停地想要打瞌睡,总是提不起精神来。从生理学的角度来讲,这是由于春季气温升高,体表的毛细血管随之扩张,周围血就去干小说液循环量增加,导致了大脑的供血比冬季有所减少。大脑的供血减少,自然会引起中枢神经系统兴奋性减弱,使得大家白天也会比较困倦,总有一种头脑不是很清醒的感觉。再加上最近春风宜人,气温舒适,在这种环境中总是想要昏昏欲睡也就不足为奇了。

而从中医的角度来说,春主升发,对于体内阳气充沛的人来说,春天的到来会使得其体内的阳气由秋、冬季节的收、藏状态转化为向外发、散的状态,阳气输布全身,人体的机能得到充分的发挥,才能自觉精力充沛、干劲十足。所谓“一日之计在于晨,一年之计在于春”也就是这个意思了。毕竟古时一年的辛勤劳作始于春季,人们春季体力充足,也就相当于保证了一年的好收成。而对于日常体虚的人来说,春季阳气不足、升发无力,自然比其他人更容易觉得困乏疲倦,这也就是“春困”的由来了。

那我们要怎样做才能不被“春困”影响到正常的日常生活呢?

首先饮食方面,中医讲:“春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。”意思是为了顾护体内的阳气,助其升发,可以多吃些辛温发散、味甜的食物,而不要过多食用酸味的食物。值得注意的是,这里所说的辛温发散的食物并不是指牛羊肉这些大温大补的食物,而是指那些春天特有的既可以升发阳气又不易致人上火的“发芽类”的蔬菜,例如香椿芽、豆芽、芽菜等。

此外,春天容易感到困倦的朋友还可以适当的补一下气血。虽然春季有不进补一说,但是,食用一点儿大枣、桂圆、枸杞,或者用以上三者加蜂蜜泡水饮用,在春天确实是一个补养气血的不错选择。当然,有条件的也可以选用黄精泡水服用。中药黄精既可扶正固本,又可滋阴养血,对缓解春季这种睡出来的疲劳是很有帮助的。

春季肝脏为主脏,中医认为肝主疏泄,掌握着我们体内气机的升降,它能够带动体内封藏已久的阳气从身体深处钻出,再慢慢的遍布全身,以滋养我们的五脏六腑。另外中医认为肝属木,脾属土,五行之中木能克土,因此春季还容易出现肝气太旺而克脾,造成脾胃虚弱的病症。脾为后天之本,脾虚也容易使人自觉疲乏无力,因此春季应该适当疏肝健脾,可以用陈皮和菊花一起代茶饮用,或者多食用芹菜、茼蒿等具有疏肝理气作用的蔬菜,还可以按摩足三里、三阴交等穴位,起到补中益气、通经活络的作用。

当然,春天我们还可以多出去走走逛逛,增加一下户外运动,多晒晒太阳,尤其是后背和头顶,这也是一年当中补充体内阳气,提高身体素质的好时节。

文:马文君/王传航

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